Gruppträning

Personlig, effektiv och säker gruppträning

Vi riktar oss till dig som vill ha det personliga stödet av en tränare som coachar och pushar dig – men samtidigt älskar att träna tillsammans med andra för att känna gruppens energi.

Alla våra tränare är personliga tränare och/eller utbildade gruppträningsinstruktörer med stor erfarenhet av att coacha och leda både grupper och individer till utveckling och framgång.

Vi tränar i mindre grupper om 10–15 personer för att säkerställa att varje deltagare ska få ut det mesta av varje pass.

Sommarens pass 2018

Schema för gruppträning perioden 1/6 - 31/8

SOMMARERBJUDANDE

5- KORT 550:-
10-KORT 900:-
1 PASS 120:-

Korten gäller under sommarterminen (1/6 -30/8) & på samtliga sommarpass.
Endast föranmälan till STARK passet på lördagar, övriga pass drop-in.


MÅNDAGAR

  • RÖRLIGHET/STRETCH kl.18-19  Instruktör: Linn. Termin: 4 juni - 29 aug.
    Sussi vik.30 och 31. OBS! inget pass v.28 och 29

TISDAGAR

  • STARK 65+ utomhuspass kl.9-10  Instruktör: Linn. Termin: 5 juni - 28 aug.
    Sussi vik. v.30 och 31. OBS! inget pass v.28 och 29
  • Box kl.18-19  Instruktör: Albin. Termin: 5/6– 28/8.
    Joel vik v.30 och 31.

ONSDAGAR

  • STARK kl.18-19  Instruktör: Marcus. Termin: 6/6-29/8.
    OBS! inget pass v.29 och 30

TORSDAGAR

  • STARK 65+ utomhuspass kl.9-10 Instruktör: Linn. Termin: 7 juni - 30 aug.
    Sussi vik.30 och 31. OBS! inget pass v.28 och 29
  • CORE kl.17:15-18:00 Instruktör: Elin. Termin: 7/6-30/8.
    Sussi vik v.26 och 32.

FREDAGAR - inga pass

LÖRDAGAR

  • STARK kl. 9-10  Instruktör: Marcus. Termin: 6/6-29/8. Endast om tillräckligt intresse finns, meddelas inför varje lör.
    OBS! inget pass v.29 och 30

SÖNDAGAR – inga pass


RÖRLIGHET/STRETCH - Ett bra pass om du känner dig stel i kroppen. Du blir uppmjukad från topp till tå, får igång blodcirkulationen och hjälper spända muskler att slappna av. Ett bra komplement till din eventuellt övriga träning samt en bra aktiv återhämtning för kroppen.

STARK 65+ - Passet har bra variation på övningar som alltid anpassas efter deltagarnas erfarenhet och dagsform. Målet är att bygga upp styrka, kondition, balans och rörlighet. En gemensam stretch på slutet knyter ihop säcken och får kroppen att kännas på topp efteråt!

BOX - Ett roligt och utmanande pass som garanterat höjer pulsen. Här kombinerar vi teknik med olika kroppsviktsövningar vilket bidrar till en hög fettförbränning och bra uthållighetsträning. Vi rundar av passet med lite nedvarvning och stretch.

STARK - ett funktionellt, roligt och utmanade pass där vi bland annat använder kettlebells, skivstänger, TRX och kroppens egen vikt som motstånd. Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

CORE - En ökad bålstyrka behöver de flesta. Vi lägger fokus på att stärka mage, rygg och hållning. Utöver en starkare kropp får du även bättre balans, motorik, kroppskontroll, uthållighet och koordination. Vi jobbar med dynamisk stretch och funktionella övningar där vi anpassar svårighetsgraden efter deltagarna.


Vårens pass 2018

Yoga för alla!

Yoga ger dig såväl fysisk som mental balans. Den passar alla oavsett erfarenhet eftersom var och en anpassar rörelserna efter egen förmåga. Timmen innehåller en lugnare variation av flow, styrka, balans, stretch, avslappning och andningsövningar. Fokus ligger på att öka din rörlighet samt minska stress och spänningar.

Anmäl dig nu, endast få platser kvar!

• Tid: Måndagar klockan 19–20
• Datum: 15 januari - 14 maj (Obs! Inget pass den 2/4 och 30/4)
• Pris: 2.000 kr/termin (ett pass vecka). Prova gratis en gång!
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Linn för prisinformation.

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1527162382avksi1527162382rfrem1527162382lap@n1527162382nil1527162382


 Core

Corepassen har ett varierat upplägg där fokus ligger på att stärka mage, rygg och hållning. Vi jobbar framförallt med dynamisk stretch och funktionella övningar där svårighetsgraden går att anpassa. Utöver en starkare kropp får du bättre balans, motorik, kroppskontroll, uthållighet och koordination.

Passen bedrivs i mindre grupper vilket gör att du får mer uppmärksamhet och coachning än på traditionella pass.

• Tid: Torsdagar klockan 17.00-17.45
• Datum: 18 januari - 31 maj (Obs! Inget pass 29/3 och 10/5)
• Pris: 2.250 kr/termin (ett pass per vecka). Prova gratis en gång!
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Elin för prisinformation.

Instruktör: Elin Sämfors
E-post: es.dr1527162382avksi1527162382rfrem1527162382lap@n1527162382ile1527162382


Boxning

Boxningen är för dig som vill ha ett roligt och utmanande träningspass. Passet består av teknikträning i högt tempo för att hålla pulsen uppe.

Teknik kombinerat med diverse kroppsviktsövningar bidrar till ökad förbränning samt bra uthållighetsträning. Timmen avslutas med nedvarvning och stretch.

• Tid: Torsdagar klockan 18-19
• Datum: 18 januari - 3 maj (Obs! Inget pass den 29/3)
• Pris: 2.250 kr/termin (ett pass per vecka). Prova gratis en gång!
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Albin för prisinformation.

Instruktör: Albin Andersson
E-post: es.dr1527162382avksi1527162382rfrem1527162382lap@n1527162382ibla1527162382


STARK kvinna 65+

En gemensam uppvärmning väcker såväl kropp som rörelseglädje. Passen har bra variation på övningar som alltid anpassas efter erfarenhet och dagsform. Målet är att bygga upp styrka, kondition, balans och rörlighet. En gemensam stretch på slutet knyter ihop säcken och får kroppen att kännas på topp efteråt!

Passen bedrivs i mindre grupper vilket gör att du får mer uppmärksamhet och coachning än på traditionella pass.

• Tid: Tisdagar och torsdagar klockan 9-10
• Datum: 16 januari - 8 maj (Obs! Inget pass den 1/5)
• Terminspris: 2.000 kr för ett pass/vecka. 3.200 kr för två pass/vecka. Prova gratis en gång!
Vid mån av plats går det att hoppa in mitt i terminen. Kontakta Linn för prisinformation.

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1527162382avksi1527162382rfrem1527162382lap@n1527162382nil1527162382


DSC06460

STARK

Funktionell, rolig och utmanande träning!

STARK är ett funktionellt, roligt och utmanade pass där vi bland annat använder kettlebells, skivstänger, TRX och kroppens egen vikt som motstånd.

Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

• Tid: Onsdagar klockan 18-19 och lördagar klockan 10-11
• Datum: 10 januari - 26 maj  (Vi håller pass även på helgdagar)
• Pris: 5.800 kr /termin (två pass/vecka).

Klippkort
5-kort: 1.000 kr
10-kort: 1.850 kr
15-kort: 2.700 kr*.
Prova gratis en gång!

*Samtliga klippkort är giltiga en termin.

Instruktör: Christian Nilsson (onsdagar) och Marcus Åkesson (lördagar)
E-post: es.dr1527162382avksi1527162382rfrem1527162382lap@n1527162382aitsi1527162382rhc1527162382 och es.dr1527162382avksi1527162382rfrem1527162382lap@s1527162382ucram1527162382

Passansvarig: Marcus Åkesson

    

Vill du veta mer?

 

Kontakta oss gärna om du har frågor och funderingar på våra olika gruppträningspass.