Gruppträning

Personlig, effektiv och säker gruppträning

Vi riktar oss till dig som vill ha det personliga stödet av en tränare som coachar och pushar dig – men samtidigt älskar att träna tillsammans med andra för att känna gruppens energi.

Alla våra tränare är personliga tränare och/eller utbildade gruppträningsinstruktörer med stor erfarenhet av att coacha och leda både grupper och individer till utveckling och framgång.

Vi tränar i mindre grupper om 10–15 personer för att säkerställa att varje deltagare ska få ut det mesta av varje pass.

Sommarens pass 2017


 

 Sommaryoga under bar himmel

Prova gratis en gång!

Frisk luft, rörelse och fågelkvitter måste vara en oslagbar kombination. Timmen innehåller en skön variation av flow, styrka, balans, stretch, andning och avslappning. Klasserna passar alla eftersom du själv väljer var ribban skall ligga. Kläder efter väder!

• Tid? Måndagar klockan 19:00–20:00
• Datum? 5 juni till 28 augusti med uppehåll 10-24 juli 2017
• Pris? 5-kort: 500 kronor. 10-kort: 800 kronor

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596nil1500628596


 STARK

Prova gratis en gång!

STARK är ett funktionellt, roligt och utmanande pass där vi bl.a. använder kettlebells, slammerballs och kroppens egen vikt som motstånd. Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

• Tid? Onsdagar kl.18:00-19:00. (Lördagar kl.10:00-11:00*)
• Datum? 7 juni till 30 aug 2017
• Pris? 5-kort 800 kronor

*Lördagsträning om minst fem deltagare anmäler sig till Christian senast kl.21:00 kvällen innan.

Instruktör: Christian Nilsson
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596aitsi1500628596rhc1500628596


 Boxning

Prova gratis en gång!

Vill du variera din träning med boxning i sommar? Vårt boxningspass är ett perfekt komplement till din vanliga träning- och riktigt roligt.

I passen arbetar vi varierande med tekniska boxningskombinationer, boxning i konditionsform samt styrka. Varje pass är olikt det andra men med återkommande kombinationer och övningar. Alla kan delta oavsett bakgrund.

Timmen avslutas med nedvarvning och stretch.

• Tid? Torsdagar klockan 18:00-19:00
• Datum? 8 juni till 31 augusti 2017
• Pris? 5-kort: 600 kronor. 10-kort: 1000 kronor

Instruktör: Albin Andersson
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596ibla1500628596

 


Höstens pass 2017

Vid intresse är du välkommen att kontakta instruktören.


linn-yogaYoga för alla!

Yoga ger dig såväl fysisk som mental balans.

Passen passar alla oavsett erfarenhet eftersom du själv väljer var ribban skall ligga. Timmen innehåller en skön variation av flöde, styrka, balans, stretch och avslappning.

• Tid? Måndagar klockan 19–20
• Datum? 4 september till 18 december 2017
• Pris? 2.000 kr/termin (ett pass vecka). Prova gratis en gång!
• Sista anmälan? 21 augusti

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596nil1500628596


 Core

Corepassen har ett varierat upplägg där fokus ligger på att stärka mage, rygg och hållning. Vi jobbar framförallt med dynamisk stretch och funktionella övningar där svårighetsgraden går att anpassa. Utöver en starkare kropp får du bättre balans, motorik, kroppskontroll, uthållighet och kondition.

Passen bedrivs i mindre grupper vilket gör att du får mer uppmärksamhet och coachning än på traditionella pass.

• Tid? Torsdagar klockan 6:45–7:30
• Datum? 7 september till 14 december 2017
• Pris? 1.750 kr/termin (ett pass vecka). Prova gratis en gång!
• Sista anmälan? 21 augusti

Instruktör: Elin Sämfors
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596ile1500628596


 Boxning

Boxningen är för dig som vill ha ett roligt och utmanande träningspass. Passet består av teknikträning i högt tempo för att hålla pulsen uppe.

Teknik kombinerat med diverse kroppsviktsövningar bidrar till hög fettförbränning samt  bra uthållighetsträning. Timmen avslutas med nedvarvning och stretch.

• Tid? Torsdagar klockan 18-19 2017
• Datum? 7 september till 14 december
• Pris? 2.250 kr/termin (ett pass vecka). Prova gratis en gång!
• Sista anmälan? 21 augusti

Instruktör: Albin Andersson
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596ibla1500628596

 

 

foto-2016-11-22-09-41-49-1STARK senior

En gemensam uppvärmning väcker kroppen och rörelseglädjen. Passen har bra variation på övningar som alltid anpassas efter erfarenhet och dagsform. Målet är att bygga upp styrka, kondition, balans och rörlighet. En gemensam stretch på slutet knyter ihop säcken och underhåller en god rörlighet. Kroppen känns nöjd  efteråt!

Passen bedrivs i mindre grupper vilket gör att du får mer uppmärksamhet och coachning än på traditionella pass.

• Tid? Tisdagar och torsdagar klockan 9-10 2017
• Datum? 5 september till 21 december
• Terminspris? 2.000 kr för ett pass/vecka. 3.2000 kr för två pass/vecka. Prova gratis en gång!
• Sista anmälan? 21 augusti

Instruktör: Linn Dorén
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596nil1500628596


DSC06460STARK

Funktionell, rolig och utmanande träning!

STARK är ett funktionellt, roligt och utmanade pass där vi bland annat använder kettlebells, skivstänger, TRX och kroppens egen vikt som motstånd.

Passet är anpassningsbart så att det blir utmanande för dig oavsett träningsbakgrund. Inget pass är det andra likt.

Vi återkommer med mer information inom kort.

Instruktör: Christian Nilsson
E-post: es.dr1500628596avksi1500628596rfrem1500628596lap@n1500628596aitsi1500628596rhc1500628596


 

 

 

    

Vill du veta mer?

 

Kontakta oss gärna om du har frågor och funderingar på våra olika gruppträningspass.